近几年，越来越多人，因为猝死而骤然离世。
近日，一则#8天加班41小时39岁男子工作期间猝死#热搜，引发网友广泛关注和热议。
山东青岛39岁的邢丕侠于2024年10月6日入职冠捷科技(青岛)有限公司，在TOI中后段从事叠纸箱工作，10月16日上午在工作中身体不适请假回宿舍休息，当天下午被送往医院抢救无效身亡，经诊断为心源性猝死。
从后续曝光的加班明细显示，10月6日至10月15日，员工共工作了8天，并累计加班41小时，10月16日工作至上午10时55分，因在工作岗位晕倒身体不适无法继续工作，最后打卡记录显示时间为2024年10月16日上午10时55分。
前段时间同样爆出类似的新闻，42岁叮咚买菜一仓管在出租屋猝死，生前上过多日12小时夜班。
年纪轻轻发生猝死，这不仅是一个个体的悲剧，更是给当代职场敲响了健康警钟！
《中国心血管健康与疾病报告》内的数据显示，我国每年约有55万人死于心源性猝死，相当于每1分钟就有人倒下。
而心源性猝死的最高发年龄段为30~63岁，相较于老年人，年轻人在出现心梗时更容易发生猝死。
01
年纪轻轻为何会猝死？
2020年4月发表在《中国急救医学》期刊上的一项研究《我国5516例尸解猝死病例流行特征分析》，通过对5516例猝死者进行尸体解剖研究发现，这些猝死者主要具有以下共性。
1.精神压力大
研究指出，约有半数的猝死者在生前有情绪激动、过度劳累的问题。
情绪激动的猝死者占比26%，过度劳累的猝死者占比25%，剩下的还有血容量改变、饮酒、过饱、轻微损伤等。
年轻人因为生活压力大而出现紧张焦虑、情绪不稳定等情况，长期在高压环境下会出现内分泌失调、血压升高、血管收缩、心跳加快等情况，还有可能造成心绞痛、心梗等心脏疾病的发生，甚至出现猝死。
2.生活方式不健康
许多研究已表明，不规律的作息、缺乏锻炼、饮食不均衡等因素都能够增加心血管疾病的风险。
年轻人因为工作压力大，往往没有充足的时间自己做饭，而选择吃外卖、吃快餐，甚至部分年轻人无法保证规律的一日三餐。
为了缓解压力，部分年轻人喜欢吃甜食，还存在吸烟、喝酒等不良生活习惯。
缺乏运动，会导致机体新陈代谢减慢，脂肪得不到充分的消耗，肌肉无法得到锻炼，诱发肥胖的同时，还会使血管压力进一步增大，增加猝死的风险。
长期熬夜，身体各个器官得不到充分的休息，可导致肾上腺素的分泌量增加，心脏收缩力也会随之加强，血流速度增大，血压升高，严重时可能会造成血管壁破裂，诱发脑出血，造成猝死。
3.患有慢性疾病
心脑血管疾病是造成猝死的重要原因之一，发生猝死的年轻人大多存在慢性疾病，如高血压、冠心病、先天性心脏病、心肌病（如肥厚型心肌病、扩张型心肌病）和心律失常等。
如果平时不重视自身疾病情况，不积极加以控制以及治疗，容易出现脑出血、心肌梗死等问题，引发猝死。
调查发现，在猝死患者中患高血压占37.95%，患心脏病占30.02%，还有23.79%的人患有糖尿病，除此之外还有的人患有高血脂、感染、甲亢、发育不良等疾病。
02
人在猝死前，身体会发出这5个求救信号
01心慌胸闷
胸闷是猝死的常见前兆之一，可能表现为胸部压迫感或呼吸困难。
如果近期突然出现活动后胸闷，休息一段时间可以缓解，或以前偶尔有胸闷，近期胸闷变得更加频繁，程度更加严重，提示有可能是冠心病、心肌梗死，应尽快前往医院就诊。
另外，猝死前患者还可出现心脏节律异常，可能会出现心跳加快的感觉，表现为心慌，频繁发作时需警惕室颤，不及时干预可危及生命。
02乏力疲惫
猝死发生之前，患者会有不同程度的心供血量和供氧量下降，体力也会有所下降，致使患者在猝死前一段时间常感疲惫、乏力，且精神状态欠佳。
因此，如果没有剧烈运动等原因，但突然出现极度疲劳，甚至伴有焦虑、失眠、注意力不集中等症状，应警惕猝死的可能性。
03心慌胸闷
多数患者在猝死之前都会有呼吸困难的感觉，无诱因突然出现呼吸困难、呼吸急促、喘息，活动后加重，休息后不能缓解。
呼吸困难可能是心力衰竭、急性肺水肿、肺栓塞等疾病的表现，会增加猝死的风险。
04心前区疼痛
猝死前，患者可出现疼痛症状常呈放射状，大多数患者会心前区出现撕裂样剧痛，常因疲惫、情绪激动等因素所诱发，而且在挤压时疼痛加重，少数患者疼痛可能会放射到后肩部、背部等。
还有些患者可能表现为心前区闷胀不适，心率加快或心率减慢等。
因此，当感到胸部出现剧烈、紧缩、压榨性的疼痛时，一定要保持警惕，及时就医。
05不明原因的晕厥
晕厥是猝死发生前比较重要的一个前兆，多数患者的晕厥是由心脏射血突然减慢或停止，导致脑供血不足而引起，致使椎基底动脉供血不足，使患者出现中枢性眩晕。
晕厥可能持续几秒钟后自行恢复，如果不能恢复，便可能造成猝死。
03
如何预防猝死？
1. 健康饮食：保证三餐规律，营养摄入全面，减少高脂肪、高糖饮食的摄入，不偏食、不挑食，多饮水，多吃蔬菜、水果、谷物等食物，保持低糖、低脂、低盐饮食。
戒烟限酒，因此长期吸烟与过量饮酒行为均会显著增加猝死的风险。
2. 合理作息：规律作息，尽量减少熬夜和久坐，以及过度劳累，每工作半小时可以站起来活动活动，并且保证每天6~8小时的睡眠时间以及较好的睡眠质量，让身体得到充分休息。
3. 坚持运动：适当进行运动锻炼，建议每周保证3次以上的有氧运动，如跑步、健身操、游泳等，可以帮助改善心肺功能。
运动时，应遵循量力而行，循序渐进的原则。
4. 保持良好心态：平常注意缓解压力，避免抑郁、紧张、焦虑情绪，如果存在心理方面问题，建议尽早就诊进行心理咨询或相关药物治疗。
5. 积极治疗疾病：如果患者“三高”、先天性心脏病、心肌病、冠心病等疾病，一定要尽早治疗，避免疾病加重。
6. 定期体检：留意身体的异常，如果出现胸闷、胸痛、头晕、呼吸困难等表现，要重视心脏的影响，以排除猝死的前兆。
建议每年进行1次全身体检，必要时增加专科体检项目，早发现，早治疗。